Conheça seus números
As avaliações de risco são usadas para determinar sua probabilidade de desenvolver doenças no futuro. Saiba mais abaixo sobre os números mais críticos que afetam sua saúde pessoal e ajudam seu médico a avaliar seu risco de doenças cardíacas e derrames.
“Meu objetivo principal é alertar mulheres e homens sobre o fato de que eles definitivamente correm risco de doenças cardíacas e... é fundamental ficar de olho nesses números ao longo de cada década da vida.”
O Índice de Massa Corporal (IMC), que é um número calculado a partir da sua altura e peso, é usado para estimar gordura corporal. A precisão do IMC em determinar sua gordura corporal é influenciada por fatores como seu nível de condicionamento físico, massa muscular, estrutura óssea, sexo e origem étnica. Isso significa que alguns indivíduos podem ter um IMC alto, mas não ter um alto percentual de gordura corporal. No entanto, o IMC fornece um indicador confiável de gordura corporal para a maioria das pessoas. Portanto, é usado para rastrear problemas de peso que podem levar a problemas de saúde.
| Composição do corpo | Índice de massa corporal (IMC) |
|---|---|
| Abaixo do peso | Menos de 18.5 |
| Normal | 18.5 - 24.9 |
| Excesso de peso | 25.0 - 29.9 |
| Obeso | Maior que 30.0 |
De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI), o excesso de peso é definido como um IMC acima de 25. Aqueles com um número acima de 30 são considerados obesos. Você pode descobrir seu IMC usando a calculadora abaixo. Em seguida, pegue esse valor e encontre sua composição corporal na tabela acima.
Normal: <120 e <80 mmHg. Quando o coração bate, ele bombeia sangue através dos vasos sanguíneos chamados artérias, criando pressão neles. O número mais alto (sistólica) representa a pressão enquanto o coração está batendo. O número mais baixo (diastólica) representa a pressão quando o coração está em repouso entre os batimentos. Sua pressão arterial pode mudar de minuto a minuto quando você muda de posição ou durante atividades físicas, ou quando está estressado ou dormindo. A pressão alta pode danificar as paredes das artérias. Se a sua primeira leitura for alta, o médico poderá realizar várias outras leituras antes de decidir se sua pressão arterial pode ser um problema de saúde.
Normal: 60-99 mg/dL. Um teste de glicemia em jejum mostra a quantidade de açúcar no sangue. Se você comeu nas 8 horas anteriores ao teste, seu nível de glicose pode estar falsamente elevado. A glicose aumenta rapidamente após as refeições, mas deve retornar a valores próximos ao de jejum em até 2 horas. Um nível elevado de glicose no sangue pode ser um sinal de diabetes ou pré-diabetes.
Normal: <200 mg/dL. A relação colesterol total/HDL é um indicador do seu potencial para desenvolver bloqueios nas artérias do coração. Uma relação superior a 4.5 é considerada um alto risco para doença coronariana. A relação pode ser reduzida aumentando o colesterol bom (HDL) e/ou diminuindo o colesterol ruim (LDL).
Normal: 40-59 mg/dL de colesterol HDL, ou colesterol "bom", ajuda a eliminar as substâncias gordurosas ruins que podem se fixar nas artérias e danificá-las. Quanto maior a concentração de HDL no sangue, menor a probabilidade de desenvolver doença arterial coronariana. A quantidade de colesterol HDL que você tem pode aumentar de várias maneiras, incluindo a prática regular de atividade física, a abstinência de cigarros e a perda de peso.
Normal: <100 mg/dL de colesterol LDL, ou colesterol "ruim", é um dos principais causadores de bloqueios nas artérias, que podem causar ataque cardíaco, derrame e má circulação. Quanto maior a concentração de LDL, maior a probabilidade de desenvolver essas condições. O colesterol LDL pode ser reduzido pela redução da ingestão de gorduras trans e saturadas e pela ingestão de alimentos ricos em fibras. Se você comeu nas 12 horas anteriores à realização deste exame, seu nível de LDL pode estar incorreto.
Normal: <150 mg/dL. Os triglicerídeos pertencem a uma classe de gorduras sanguíneas conhecidas como "lipídios". Se você comeu nas 12 horas seguintes ao exame de sangue para triglicerídeos, seu nível pode estar falsamente alto. Um nível alto de triglicerídeos pode resultar no endurecimento das artérias, uma condição frequentemente chamada de "doença arterial coronariana". Níveis elevados de triglicerídeos são mais comuns em pessoas com sobrepeso, diabetes e/ou que não processam gordura adequadamente. Seus níveis de triglicerídeos podem ser reduzidos diminuindo a ingestão de açúcares simples (doces) e álcool e aumentando sua atividade física.
Cintura normal: Homens: <40 cm Mulheres: <35 cm A circunferência da cintura mede a gordura abdominal. O excesso de gordura abdominal está associado a um risco maior à saúde do que a gordura localizada nos quadris, coxas ou nádegas. O excesso de gordura abdominal é um "fator de risco independente" para colesterol alto e doenças cardíacas, independentemente do seu Índice de Massa Corporal ou IMC, que podem ser normais. Uma circunferência abdominal grande também está associada a um risco aumentado de diabetes tipo 2 e hipertensão. Veja como medir sua cintura.
A relação cintura-quadril é usada como um indicador ou medida de saúde e auxilia na avaliação do risco de desenvolver problemas graves de saúde.
